O que é o ano sabático?

Um ano sabático vem sob muitos disfarces: mochilão, pausa na carreira, viagens, mas todos eles significam a mesma coisa. É um tempo de espera construtivo para viajar entre os estágios da vida. Isso geralmente significa ser voluntário ou trabalhar no exterior.

É uma excelente forma para aprender fora da sala de aula e do escritório e descobrir suas paixões. Não é por acaso que o ano sabático tem sido a escolha frequente de tantos jovens adultos.

Se você está pensando em tirar um ano sabático ou está simplesmente interessado em aprender mais sobre isso, continue lendo para uma noção completa dessa tendência crescente.

As atividades do ano sabático variam muito, mas a maioria das pessoas quer experimentar um crescimento pessoal, profissional e educacional. Ao planejar um ano sabático, você pode tentar ganhar experiência de trabalho, desenvolver habilidades profissionais, explorar um interesse pessoal, ser voluntário para uma causa importante ou viajar pelo mundo.

Por que fazer um ano sabático?

1. Ganhar experiência de trabalho

Ao passar o ano trabalhando, você pode economizar dinheiro para a faculdade, ganhar experiência profissional e esclarecer o que deseja estudar.

Você pode trabalhar localmente em uma empresa ou organização em sua cidade. Você também pode explorar trabalhos em outras cidades ou países em empresas ou organizações sem fins lucrativos. Outra opção no exterior é trabalhar como au pair.

2. Desenvolver habilidades profissionais

Além de conseguir um emprego, você pode explorar programas centrados no desenvolvimento de habilidades e na exploração da carreira.

Quer saber mais sobre como desenvolver habilidades e alavancar a sua carreira? Clique aqui e confira!

São programas que oferecem treinamento de habilidades, e muitos lhe dão créditos para a faculdade que são transferidos quando você se matricula no ano seguinte (em caso de faculdades do exterior).

3. Explorar um interesse pessoal

Outra motivação popular para pegar um ano sabático é explorar uma paixão pessoal.

Drama, patinação artística, assistência médica, trabalho missionário, música, grupos sem fins lucrativos, campanhas políticas, esportes são algumas opções.

Ao planejar um ano sabático, você deve pensar no que gosta de fazer. Se você pudesse passar um dia fazendo o que quisesse, o que escolheria?

Mesmo que você não tenha certeza, pesquise em organizações para encontrar oportunidades que permitam praticar, explorar e descobrir paixões pessoais.

4. Voluntário por uma causa

Outra atividade popular do ano sabático que combina o desenvolvimento de habilidades com a exploração de uma paixão pessoal é o voluntariado.

Há muitas oportunidades de voluntariado para causas sociais, como conservação, ajuda humanitária, construção de infra-estrutura, empoderamento de mulheres, educação, agricultura ou cuidados com animais.

Alguns desses programas de voluntariado são gratuitos, enquanto outros cobram uma taxa considerável (não incluindo passagens aéreas). Ao pesquisar várias oportunidades, você pode encontrar uma opção que se alinhe com suas metas e seja financeiramente viável.

5. Viaje pelo mundo

Finalmente, alguns jovens têm um objetivo principal durante o ano sabático: conhecer o mundo.

Eles atravessam continentes e visitam pontos de referência globais. São viajantes com orçamento limitado e que fazem “bicos” por onde ficam ou trocam o seu trabalho por hospedagem ou alimentação.

Essa experiência oferece um amplo aprendizado sobre o mundo, novas culturas e descobrir novos interesses. Ao experimentar novas formas de ser, aprende-se mais sobre si mesmo e sobre o seu papel no mundo.

Vantagens

1. Obter novas habilidades através da experiência

O ano sabático oferece uma oportunidade para a aprendizagem experiencial. Permite que você saia da sala de aula ou do escritório e aprenda novas habilidades e ideias.

Você pode se deparar com situações inteiramente novas que exigem habilidades únicas de solução de problemas e uma mudança de perspectiva.

Quer você opte por trabalhar, ser voluntário ou viajar, encontrará novos desafios e desenvolverá habilidades para superá-los.

2.  Aprender sobre novas culturas

Ao tirar um ano sabático, você pode sair da sua zona de conforto e entrar em uma cultura totalmente nova.

Mesmo que você não esteja viajando internacionalmente, pode experimentar uma nova cultura participando de um local de trabalho.

Você pode aprender novos costumes, experimentar novos alimentos, aprender um idioma ou simplesmente abrir os olhos para novas formas de existir no mundo.

Sua experiência de ano sabático pode ampliar seus horizontes e transformar sua perspectiva em você e no mundo ao seu redor.

3. Fazer novos amigos

Assim como você pode ganhar novas experiências em um ano sabático, você também pode conhecer novas pessoas de diferentes idades e estilos de vida.

Ao construir relacionamentos significativos, você pode experimentar uma grande quantidade de crescimento pessoal e estabelecer uma rede de apoio enquanto caminha pelos próximos anos de sua vida.

Quer você conheça colegas de trabalho, colegas do voluntariado ou uma família em outro país, você e as pessoas ao seu redor se beneficiarão da criação de novas conexões e amizades.

4. Amadurecimento e crescimento exponencial

Colocando todos os benefícios acima juntos, você pode concluir que um ano sabático planejado pode ser uma tremenda oportunidade para crescimento pessoal e aumento da autoconsciência.

Você poderá se conectar mais profundamente com as pessoas e com você mesmo. Conhecerá novas realidades que até então desconhecia.

Situações assim aumentam a nossa empatia, amor e generosidade.


O ano sabático não precisa custar milhões, mas você deve se planejar e levar uma grana para os primeiros meses até encontrar trabalhos ou bicos que te ajudem a se manter.

Além disso, pode ser uma boa opção para juntar dinheiro e investir nos futuros sonhos.

Você pretende fazer um ano sabático? Prefere viajar o mundo ou ficar em um só lugar? Conta pra gente 🙂

GUIA: como criar um checklist eficiente

Algumas obrigações da vida não têm muito glamour. Entre limpar a casa, o trabalho, a academia e a vida social, atingir objetivos e cumprir prazos é quase sempre mais difícil do que parece. Assim, criar um checklist eficiente é a melhor forma de organizar a vida!

Checklists são listas gerenciáveis, flexíveis e dinâmicas que organizam as tarefas a serem realizadas. Entretanto, nem todas podem funcionar muito bem ao que você se propõe. Por isso, o nosso foco neste artigo é que você encontre o método ideal para que tenha tempo para fazer tudo que precisa 🙂

Escrever um monte de tarefas obriga-nos a estabelecer metas concretas, o que pode ser muito mais eficaz do que apenas pensar em objetivos vagos. Além disso, fazer uma lista por escrito pode nos ajudar a lembrar de informações importantes.

O problema é que mesmo aqueles que acreditam fervorosamente no poder da checklist podem se perder no meio do caminho. Por isso, selecionamos alguns formatos de checklists e 15 dicas poderosas para você colocar ordem na sua vida!

Escolha um formato

O formato certo facilita a realização de tarefas. O ideal é que sua escolha funcione com a dinâmica do seu trabalho e facilite a sua rotina.

Veja alguns formatos de checklist que você pode adotar para chamar de seu:

#1: Kanban Board

Usado originalmente em equipes de desenvolvimento de software (que trabalham com metodologias ágeis), o método Kanban concentra sua atenção nas tarefas que você precisa fazer agora.

Ele foi aplicado com sucesso a uma ampla variedade de funções de negócios, mas você não precisa ter um aplicativo ou programa sofisticado para fazer isso. Você pode criar seu próprio quadro Kanban com alguns post-its e um quadro branco.

Esse formato oferece uma visão geral do trabalho que precisa ser feito de relance. Também é útil porque permite que os indivíduos se concentrem em uma tarefa por vez.

dica bettha: o Trello é uma ferramenta no estilo Kanban e funciona bem para gerenciar tarefas individuais ou de uma equipe.

#2: Don’t Break the Chain (não quebre a corrente)

Este formato de lista de tarefas foi popularizado por Jerry Seinfeld e funciona assim:

1. Escolha três metas ou tarefas a serem feitas, algo que você queira começar a fazer regularmente, seja pessoal ou profissional.

2. Defina um mínimo diário para cada meta. Por exemplo: vou ler um capítulo de um livro todos os dias.

3. Crie regras e defina limites. O que acontece se você estiver de férias? E se você ficar doente ou tiver que lidar com uma emergência familiar? Defina os limites e regras, você está no comando.

4. Imprima um calendário mensal ou anual e selecione os dias que você atingiu sua meta com sucesso. Coloque sua agenda em um lugar onde você a verá regularmente. Aproveite a satisfação que vem com um trabalho bem feito.

5. Complete seu objetivo sem falhar. Quando tiver êxito, marque esse dia no seu calendário. Você quer manter essa cadeia de sucesso pelo maior tempo possível.

#3: Lista 1-3-5

Esta lista de tarefas é simples, direta e eficaz. Escolha 1 tarefa grande, 3 tarefas médias e 5 pequenas tarefas para focar.

A priorização é uma parte inerente da lista de 1-3-5.

Você lida com o maior tarefa fazer primeiro, indo até as pequenas no final da sua lista. O seu dia fica mais fácil a partir da primeira tarefa complexa e concluída.

15 dicas para ter sucesso nas suas checklists

1. Escolha um formato

É possível criar uma checklist das mais variadas formas e tamanhos, e é fundamental que você escolha por qual meio fará. Isto é, se será papel e caneta (bem old school) ou por apps. A escolha é sua. Veja o que funciona melhor para você.

2. Não fique em uma só checklist

Apenas uma checklist pode não ser capaz de organizar e dar visibilidade à todas as tarefas que você possui. Portanto, crie mais de uma lista para ter um bom mapeamento do que precisa ser feito:

Lista de tarefas: liste todas as tarefas que você quer realizar, seja se matricular em um curso de idiomas, atualizar o portfólio etc. Todas as tarefas inseridas aqui, mais tarde farão parte de outras checklists.

Checklist semanal: inclua as tarefas possíveis de realizar na semana que você listou anteriormente.

Checklist diária: aqui só entram as tarefas que são prioridades do dia.

Todos os dias, veja quais itens da lista de tarefas e do checklist semanal devem ser movidos para o checklist diária.

3. Mantenha simples

Não há nada mais intimidante e frustrante do que um checklist diário que parece não ter fim.

Seja muito realista com as tarefas que você irá incluir no checklist diário. Não dê um passo maior do que a perna, ok? Caso contrário, você continuará a não conseguir se organizar.

Caso você tenha dificuldade em identificar quais tarefas são prioridade, e urgências, faça o seguinte: liste tudo que você quer fazer no dia de hoje, e corte pela metade.

A sua checklist diária não deve ter mais do que 10 tarefas. O restante pode ir para listas de tarefas ou checklist semanal.

4. Comece pelas tarefas mais importantes

Inicie as tarefas da lista com pelo menos dois itens que devem ser concluídos ainda hoje. Assim, você não perderá tempo logo no início do dia ao fazer uma tarefa de menor valor, enquanto uma tarefa mais complexa e importante precisa ser realizada e entregue.

Mesmo que o pior aconteça, ao menos as tarefas mais importantes foram concluídas.

5. Comece fácil

Mesmo antes das tarefas mais importantes, coloque alguns itens simples na lista. “Checar e-mail” e “lavar a louça” são bons exemplos.

Apesar de serem tarefas simples, podem ajudar a começar o dia se sentindo super produtivo.

Clique aqui e conheça 8 ferramentas para tornar o seu dia ainda mais produtivo e organizado!

6. Quebre uma tarefa em várias outras tarefas

Tarefas como “criar apresentação” são muito vagas e provavelmente estão repletas de sub-tarefas para que fato você consiga criar a apresentação. Listar uma tarefa dessa forma é uma das maiores armadilhas para procrastinar.

Uma maneira de evitar que a tarefa viva no modo “deixo para depois” é quebrar a tarefa em várias outras tarefas menores. Assim dá a sensação de ser mais fácil e rápido executá-las.

Usando o exemplo sobre a apresentação você pode:

  1. ( ) pesquisar por layouts de apresentação
  2. ( ) pesquisar o conteúdo
  3. ( ) definir o layout de apresentação
  4. ( ) produzir o conteúdo
  5. ( ) revisar

Dentro dessas tarefas podem existir outras, e cabe a você quebrá-las, se isso for lhe trazer mais produtividade.

7. Seja específico

Para projetos gerais que exigem muito tempo ou a ajuda de outras pessoas, liste as etapas específicas que você pode seguir em direção à sua meta.

Por exemplo: ao invés de escrever “procurar emprego” no seu checklist, adicione “preencher a minha inscrição na bettha” como tarefa a ser cumprida. Assim, você saberá exatamente o caminho a ser percorrido para finalizar a sua tarefa.

8. Não economize informação

Para cada tarefa da lista, inclua o máximo de informações possível. Dessa forna, não haverá uma desculpa para não fazer o trabalho.

Por exemplo, se a tarefa envolver a ligar para alguém, inclua o número de telefone dessa pessoa na lista para que você não perca tempo pesquisando para isso mais tarde.

9. Dê tempo ao tempo

Agora que você tem diversas checklists e tudo está bem mapeado, dedique a colocar uma estimativa de tempo para cumprir cada tarefa.

Se você não tem ideia de quanto tempo leva para executar cada uma, comece avaliando o tempo que você gasta com as tarefas e vá anotando. Essa atividade chama-se timesheet, e existem ferramentas gratuitas que podem ajudá-lo a fazer esse monitoramento.

10. Não se estresse

Todas as listas principais têm algumas tarefas que pretendemos fazer durante dias, semanas, talvez até anos, mas ainda não o fizemos.

Tente descobrir por que essas tarefas ainda não foram realizadas para saber quais etapas são necessárias para realmente concluir cada uma.

Por exemplo: se uma das tarefas é “ligar para o fornecedor” – e você evita ligar porque ele te prende no telefone – substitua por “descobrir estratégias de ter conversas mais produtivas e breves por telefone”. Dessa forma, a grande tarefa parecerá mais fácil e, eventualmente, será realizada.

11. Torne isso público

Às vezes, a melhor maneira de prestar contas é ter alguém nos observando. Tente compartilhar essa checklist, seja colocando-a na geladeira ou configurando um calendário digital que todos da equipe de trabalho possam acessar.

Isso aumentará o seu comprometimento em cumprir com cada tarefa.

12. Programe a atualização da checklist

Às vezes a dificuldade está justamente em começar a preparar uma checklist ou atualizá-las diariamente, mas você precisará encarar isso.

Escolha um horário todos os dias para organizas as suas checklists. Assim, elas estarão sempre atualizadas, e a jornada para que suas metas sejam atingidas será mais simples.

13. Mantenha a perspectiva

Uma maneira de aumentar a produtividade é nos lembrar o quanto fomos produtivos ontem. Portanto, mantenha uma lista visível de tudo que você realizou no dia anterior, até mesmo as pequenas coisas.

15. Seja flexível

Sempre deixe cerca de 10 minutos de intervalo entre uma tarefa para outra. Caso algo aconteça como o computador travar ou a reunião ultrapassar do horário, você ainda estará no controle.


Encontre o formato perfeito para a sua checklist! Assim, você poderá ser produtivo e maximizar os seus resultados!

8 passos para lidar com a ansiedade

Em um mundo frenético, cheio de responsabilidades e tempo faltando, a ansiedade é um mal que pode nos tornar reféns de nossos próprios sentimentos.

A ansiedade pode ser desencadeada diante de problemas, situações de pressão e tomadas de decisões. Apesar de não ser considerada uma doença, em excesso, pode se tornar um distúrbio, gerando ataques e síndromes do pânico, além de caminhar de mãos dadas com a depressão.

Os sintomas da ansiedade excessiva são uma linha tênue entre preocupação e medo extremos em situações relativamente simples. Assim, ela pode gerar sintomas físicos como taquicardia, respiração ofegante, suor excessivo, enjoo, vômito, dor no peito, tremores, e até sintomas que se confundem com infarto.

O trabalho e a época da faculdade geralmente são o estopim para muitos jovens sofrerem de ansiedade.

A entrega daquele job complexo e com deadline curto, um chefe abusador, milhares de trabalhos e provas para realizar e tantas outras situações podem transformar negativamente nossas emoções e nos colocar em alerta o tempo todo.

Lidando com a ansiedade

Se você identificou algum dos sintomas citados acima, o ideal é que você procure por ajuda profissional. Para isso, um psicólogo ou psiquiatra podem oferecer o tratamento ideal e avaliar se há a necessidade de medicamentos.

dica bettha: NUNCA, EM HIPÓTESE ALGUMA, compre medicamentos sem prescrição médica/peça algum comprimido do tratamento do coleguinha. O remédio que faz bem para ele, pode não fazer bem para você. Por isso é tão importante passar em consulta com um profissional para que ele avalie o melhor tratamento para o seu caso, ok?

Além do tratamento, é possível aliar atividades que trazem bem estar, alegria e ajudam a dar mais disposição no dia a dia. Sabe aquele velho ditado “corpo são, mente sã”? Faz todo sentido.

Se o seu corpo estiver saudável, muito provavelmente a sua mente acompanhará esse fluxo. Para um corpo ficar são, é necessário dedicar tempo e cuidado. Para isso, você precisa separar um tempo para você.

As próximas dicas são para serem guardadas do lado esquerdo do peito! Leia com carinho e coloque-as em prática para uma vida mais tranquila <3

1 – Run, Forrest, run!

Esta dica não é a primeira por mero acaso. Atividade física realmente ajuda a controlar a ansiedade. Isso ocorre porque os exercícios elevam a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.

Se você é sedentário, provavelmente não tem ideia qual atividade física pode gostar. Por isso, experimente várias até descobrir quais exercícios funcionam para você.

Para ser mais fácil a adesão, comece pela caminhada. Você só precisa de um par de tênis, roupa confortável, uma garrafinha de água na mão e uma boa playlist para embalar os passos.

Para deixar a caminhada ainda mais divertida e aumentar o seu engajamento com a atividade, use aplicativos que monitoram corridas e descubra quantos kms consegue fazer e desbloqueie incentivos. O Nike+Run Club é uma boa opção.

Uma outra dica é aproveitar as academias ao ar livre presentes em vias principais da sua cidade. Acesse o site da prefeitura da sua cidade para checar se o serviço existe por aí e quais são os endereços.

São opções gratuitas para desarmar o argumento que para praticar atividade física é necessário uma academia. Não tem desculpa, hein?

2 – Você não compra felicidade, mas pode comprar comida, que é quase a mesma coisa

nhom nhom nhom

Já parou pra pensar que a nossa alimentação é o combustível para o corpo funcionar? Se você coloca um “combustível” bem mais ou menos, o corpo não funcionará o máximo que poderia e o desempenho tende a cair.

Busque por uma alimentação saudável e deixe frituras, doces, gorduras e fasts foods para uma vez por semana, se for o caso.

Alimentos que sejam fonte de triptofano – o aminoácido precursor da serotonina – como a banana e o chocolate, podem ser incluídos na rotina alimentar (chocolate em pequenas quantidades, ok?).

Há também alimentos que reduzem a ansiedade! Então pegue papel e caneta para anotar as belezinhas que não podem faltar nas suas compras:

Frutas cítricas: frutas clássicas como limão e laranja são boas fontes de vitamina C. Essa vitamina diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse.

Leite, ovos e derivados magros: excelente fonte de triptofano.

Carboidratos (amor da vida): o nutriente eleva o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem estar e disposição. É amor ou não é?

Carnes e peixes: melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina.

Espinafre: contém ácido fólico, uma potente vitamina antidepressiva natural. Você já viu o Popeye ansioso ou depressivo alguma vez?

3 – Ser ou não ser, eis a questão…

Fortalecer o autoconhecimento o ajudará a fazer coisas que mais gosta, ignorar as que não gosta, e buscar por aquilo que realmente tem sentido pra você. Além disso, permite entender melhor a razão do seu comportamento diante de diversas situações.

4 – Aum…

Meditar te ajuda a se conectar consigo mesmo. Além de trazer qualidade para o seu sono, melhora a cognição, reduz o estresse e aumenta a capacidade de concentração!

Existem apps bem interessantes para os iniciantes da meditação. Você pode começar com o Lojong, aplicativo em português, ou o Headspace, que, apesar do visual fofo, é em inglês.

5 – Not today, Satan!

O que te estressa no seu dia a dia? É aquele job? O chefe? Os prazos? Os amigos sem noção?

A lista pode ser gigantesca, mas identificar o que causa seu estresse e ansiedade pode ajudar a evitar uma bola de neve emocional.

Se o problema é o trabalho, é possível conversar com o seu líder e apontar melhorias para a sua rotina? Ou o clima está insustentável? Avalie bem as situações, e tente solucionar os problemas da melhor forma possível.

E nunca se esqueça: “nenhum CNPJ vale um AVC”.

Não dá mais pra aguentar mais o seu trabalho? O salário não vale o estresse? Talvez seja o momento para mudar de emprego! Clique aqui e confira!

6 – Chá das 5

A maioria dos chás tem propriedades calmantes. A bebida é barata, gostosa e tem a capacidade de controlar aquela ansiedade diária.

Camomila e capim santo disseram OLAR, @! 🙂

Se você passa o dia inteiro fora e não consegue tempo pra fazer um chazinho, faça o chá em casa e leve consigo numa garrafinha térmica (ou não, se você gostar de chá gelado).

7 – Isso me traz alegria?

Aproveitando a onda do KonMari, como está a sua casa? Em ordem?

A metodologia de organização da fofíssima Marie Kondo está na Netflix. Assista! O efeito é querer arrumar a casa inteira mesmo que seja 2h da manhã.

Bagunça e coisas acumuladas causam desânimo, ansiedade e outras emoções negativas. Bora arrumar a casa e a vida?

8 – Há tempo para todas as coisas debaixo do céu

Na correria do dia a dia, separe um tempinho pra você e faça coisas que te agradam. Leia um livro, assista um filme, dedique um dia da semana para cuidados, estudar e/ou não fazer nada… Seja o que for, faça por você <3

Esse tempinho dedicado a você mesmo deve ser como uma prática religiosa. Constante, ok?

Bateu a bad?

Mesmo quando se está em tratamento, é possível ter crises de ansiedade. Não se desespere. Nada acontece de uma hora para a outra! A melhora é um processo constante, que leva tempo. Nunca se esqueça: processo é progresso. Um passo por vez, um dia de cada vez.

Para lidar com as crises, recorra a meditação, técnicas de relaxamento, controle a respiração, distraia-se com uma música tranquila, uma conversa leve ou um filme. Vai passar 🙂

Lições finais

  • Não duvide de si mesmo e nem deixe que as crises de ansiedade tirem a sua disposição para viver e a buscar o que te faz feliz.
  • Ansiedade não é mimimi e nem frescura.
  • Não sofra calado. Procure ajuda o quanto antes.
  • Tudo sempre fica bem. Tudo.
  • A vida é muito maior do que os problemas.
  • Crise vem. Crise também vai.

Você conhece alguma outra técnica que ajuda a reduzir a ansiedade? Conta pra gente nos comentários.

9 Sinais de que você se desconectou de si mesmo

Por Gustavo Tanaka | Publicado no Linkedin

 

Eu fiquei vários dias sem escrever.

No começo eu achei que fosse apenas uns dias de falta de criatividade.

Mas depois essa falta de criatividade começou a me incomodar. Não passava.

Eu tinha vontade de escrever, mas não estava conseguindo ordenar minhas ideias.

Aí eu vi que era um pouco mais sério.

Eu comecei a reler coisas que tinha escrito.

Vi que nem me lembrava mais dessas palavras que saíram de dentro de mim.

Então eu entendi.

Eu havia me desconectado de mim mesmo.

Aí eu comecei a olhar para trás e observar como haviam sido meus dias anteriores. Era óbvio. Eu havia me desconectado de mim mesmo e tinha vários sinais que eu poderia ter pescado.

Compartilho aqui alguns desses sinais que mostram que você se desconectou de você mesmo.

1- Você oscila muito o humor
Eu mesclo momentos de muita euforia e de sentimentos de amor e pensamentos elevados, com momentos de dor, sofrimento e pensamentos negativos.
É como se eu perdesse um pouco o controle sobre aquela paz que vem nos momentos em que estou conectado e ela se dissipasse com facilidade.
Quando eu me desconecto, o ambiente externo me influencia muito mais.

2- Você lembra menos dos sonhos
Pra mim esse é um dos indicadores mais óbvios.
Quando fico algumas noites sem lembrar dos meus sonhos, sei que estou menos conectado.
Quanto mais conectado comigo mesmo eu estou, mais clareza eu tenho dos sonhos quando acordo e mais vezes tenho sonhos lúcidos.
Os sonhos não estão aí por acaso. Eles podem ser a chave para você se lembrar do que precisa fazer e a chave para inspiração para mudar sua vida.
Dê mais atenção aos sonhos. Tente se lembrar sempre do que sonhou. Anote os sonhos pela manhã. Perceba como eles são influenciados pelas rotinas que você está levando.

3- Você tem dificuldade para meditar
Quando eu to bem, é muito fácil meditar. Quando estou em paz e completamente conectado, eu tenho vontade de meditar por vários minutos e várias vezes ao dia.
Mas é justamente quando temos mais dificuldade de meditar que mais precisamos.
Dizem que Gandhi em um sua viagem de peregrinação pela libertação da India meditava quando foi interrompido por um de seus assessores.
“Gandhi, precisamos ir. Temos muitos compromissos”
E Gandhi respondeu: “Eu preciso de uma hora para meditar”
“Impossível, não temos uma hora para você meditar”
“Ok, agora eu preciso de duas horas para meditar”
Quando a gente menos medita é quando mais precisamos meditar.
Se você está com dificuldade para meditar, talvez precise dar mais atenção a isso.
Esse é um bom termômetro para saber quão desconectado você está.

4- Você fica acelerado
Estar acelerado é estar desconectado do momento presente.
Eu me acelero quando entro num ritmo de muitos pensamentos ao mesmo tempo.
E eu me acelero quando acredito na falsa noção de que estou atrasado e que as coisas têm que acontecer mais rápido e que não vai dar tempo de fazer tudo o que quero, e que vou perder oportunidades, e que não posso parar e que não vou dar conta, e que tudo vai dar errado….ahhhh
Às vezes é legal acelerar. É bom entrar num ritmo de produtividade e fluxo de ideias. Mas não viver acelerado. Não todos os dias. Isso traz ansiedade.
Ansiedade é falta de presença.

5- Você se desentende mais com as pessoas
Quando eu me desconecto, eu pareço entender menos as pessoas. A comunicação fica menos clara.
Eu sinto que perco um pouco do poder de empatia. De entender qual é a necessidade da pessoa naquele momento.
Os seres humanos são muito complexos. Por trás das máscaras que usam e por trás de comportamentos automáticos de auto defesa, existem pessoas que sofrem e precisam de cuidado.
É impossível entender o que uma pessoa precisa sem estar conectado.
Quando você está conectado consigo mesmo, é como se conseguisse capturar melhor o que o outro precisa. Como se a alma dele falasse com a sua. Sem necessidade de verbalização. Sem a pessoa precisar dizer.
Você simplesmente sabe.
E quando você está desconectado, essa conexão não se estabelece.
E o que acontece é que você supões coisas, supõe o que acha que está acontecendo com o outro e não se conecta. Você age com base em suposições e aí acaba se desentendendo.
Quanto mais você está se desentendendo com as pessoas, menos conectado você deve estar.

6- Você percebe menos os sinais do universo
O universo está o tempo inteiro dando sinais. Nos direcionando. Dizendo para onde devemos ir.
Querendo nos colocar em situações que devemos vivenciar, nos conectando com pessoas, ou nos dando dicas de coisas que precisamos prestar atenção.
E quando se está desconectado, esses sinais passam despercebidos.
Eles não acontecem de vez em quando. Acontecem o tempo todo. Em praticamente todas as interações. Basta observar com atenção, confiar nesses sinais e segui-los.
Quanto mais você segue, mais eles acontecem.
As sincronicidades são as ferramentas do universo para te mover em direção ao que precisa fazer.
Quantas sincronicidades você percebeu nos últimos dias?

7- Sua intuição falha
Nossa intuição é o nosso principal guia. É o coração que deve nos ajudar nas escolhas e não a mente racional. A mente racional serve apenas para podermos realizar as coisas que o coração direcionou.
O problema é que quando estamos desconectados, a mente racional fica muito mais forte.
Quanto mais alto fala a mente racional, mais difícil fica de escutar o coração.
E aí a gente acha que está seguindo a intuição, mas na verdade está apenas seguindo a mente racional.
Quanto mais conectado você está, mais clara é a diferença entra as duas vozes. Fica muito fácil saber quando é intuição. E aí a intuição não falha.
E quando a intuição está afiada, a vida fica muito legal. É como se você tivesse superpoderes. Superpoderes para adivinhar a resposta certa, para tomar decisões corretamente, para antecipar o que está por vir, para capturar o que está flutuando na nuvem e trazer para o mundo real.

8- Sua saúde fica pior
Você tem vontade de se alimentar de coisas piores. De comer alimentos mais densos, de comidas gordurosas e muito açúcar.
Você não tem vontade de fazer exercícios.
Você dorme mal e dorme menos.
Você tem menos disposição e parece ficar mais cansado.
Talvez esse seja o indicador mais óbvio, mas a gente não olha pra isso direito.
Somente quando esses sinais começam a ficar extremamente evidentes é que a gente percebe. Somente quando o corpo começa a gritar. Quando ficamos doentes, quando a pele muda, quando os órgãos parecem não funcionar tão bem.

9- A vida fica em desordem
Quando eu me desconecto, minhas rotinas ficam bagunçadas. Eu acumulo mensagens não lidas, emails não respondidos, correspondências sem abrir.
Minhas finanças ficam em desordem e eu perco o controle das minhas contas.
Minha casa fica bagunçada e as vezes até minhas plantinhas sofrem porque eu esqueço de regar.
Eu fico confuso, com muita informação na cabeça e pouca coisa sendo realizada.
A vida precisa de ordem. Ordem traz clareza. E clareza faz a energia fluir mais livremente. Sem resistência e sem pontos de estanque. Energia parada é o não fluxo.

Esses são sinais que eu observei na minha vida e agora quero prestar mais atenção a eles. A vida está o tempo inteiro nos dando sinais. Nos dizendo se estamos no caminho certo ou se nos desviamos.

Aí é só recalcular rota e voltar a se conectar. Quanto mais conectado, mais fácil tudo parece ficar.
Não precisa mudar tudo de uma vez. É uma coisa de cada vez. Um dia de cada vez. Faça seu dia de hoje ficar bom. Tente mudar um pouquinho dessas coisas que estão aqui. Comece a mudar pouco a pouco suas rotinas e logo você vai se sentir conectado novamente… mais rápido que você imagina.

6 motivos (realmente) justos para abandonar um estágio

Não é imaturidade nem “mimimi”: veja razões perfeitamente válidas para sair de um estágio e procurar uma oportunidade melhor, segundo especialistas.

Por Claudia Gasparini – Exame.com

Muitas empresas enxergam pedidos de demissão dos seus estagiários como fruto de mero “mimimi”. Com base em generalizações e estereótipos, acreditam que o jovem é imaturo, mimado e ansioso e, por isso, abandona compromissos com facilidade.

Estão enganadas: as razões que levam o jovem a desistir da oportunidade podem ser perfeitamente justas, e deveriam servir como base para elas reverem e atualizarem suas práticas de gestão.

Do ponto de vista do estagiário, é importante saber separar razões fracas e fortes para sair de uma empresa. Em alguns casos, vale ter paciência e olhar a longo prazo, e permanecer; em outros, é melhor se desligar e buscar outra oportunidade o mais rápido possível.

Para Tiago Mavichian, diretor de recursos humanos da Companhia de Estágios, não vale a pena mudar se você está na empresa há menos de dois meses. “É preciso tempo para entender a área, as atividades e o perfil da companhia”, diz. “Você mostra imaturidade e busca por soluções mágicas se decide sair tão cedo”.

Atividades repetitivas, falta de convite para participar de certas reuniões e desentendimentos com colegas também não são motivos suficientemente fortes para pular fora do barco, afirma Mavichian.

Na dúvida sobre a legitimidade da sua decisão, a pergunta a se fazer é: você terá alguma dificuldade para justificar a sua saída numa futura entrevista de emprego? Se a resposta é não, é melhor refletir um pouco mais.

Jovem frustrado (seb_ra/Thinkstock)

Confira a seguir 6 bons motivos para mudar de estágio, segundo três especialistas no assunto:

1. Você parou de aprender

O objetivo número 1 de um estágio é adquirir novos conhecimentos e experiências. Segundo uma pesquisa feita pela Companhia de Estágios em 2016, 55% dos jovens dizem que sua principal expectativa num estágio é o aprendizado. Se isso não ocorre mais, não faz sentido permanecer.

“Um programa bem estruturado conta com rotação de funções, treinamentos técnicos e comportamentais e cronogramas de desafios”, diz Mavichian. Nem sempre toda essa estrutura é necessária, mas você precisa sentir que está aprendendo algo de qualquer forma. Se você não tem chance de efetivação e sente que seu desenvolvimento estancou, é melhor buscar outra oportunidade.

2. Você quer experimentar algo muito diferente

Estagiar numa determinada área ou tipo de empresa serve para descobrir se você gosta das características desse trabalho ou estilo de empregador. Segundo Mavichian, vale a pena trocar de estágio se você sente que chegou a hora de dar uma guinada e vivenciar algo novo.

Você pode querer sair de uma multinacional para saber como é trabalhar numa empresa pequena ou numa ONG, por exemplo, ou experimentar a área de marketing após um longo tempo de estágio em finanças. Só tome cuidado para não se precipitar: para conhecer bem um tipo de trabalho, é preciso no mínimo um ano completo, afirma o especialista.

3. O estágio está prejudicando os seus estudos

A empresa exige tanto tempo e dedicação que você não tem conseguido aproveitar a faculdade como deveria? Sinal vermelho, diz Mavichian. O estagiário é, antes de tudo, um estudante e deve fugir de trabalhos que prejudicam a sua formação acadêmica.

“O jovem é quem sabe qual é o balanço ideal, para si, entre trabalho e estudo, mas os dois tipos de vivência são complementares e fundamentais para o aprendizado”, diz Gabriela Cruvinel, consultora da Cia de Talentos. “Busque outra companhia se aquela em que você está não respeita a sua necessidade de se qualificar”.

4. Seus valores não batem com os da empresa

Segundo Gabriel Zamboni, gerente de relacionamento da Universia Brasil, outra razão forte para abandonar um estágio é perceber que existe uma incompatibilidade de princípios entre você e a companhia. Ele cita o caso de um jovem que foi estagiar numa empresa química com forte discurso pró-sustentabilidade e que acabou se desligando ao perceber que a organização não tinha a menor preocupação com o meio ambiente.

Empresas que promovem ou toleram ofensas, bullying, ameaças e preconceitos de forma geral também não merecem a permanência do jovem. “A geração Y não tem mais paciência para ambiente de trabalho em que a diversidade não é respeitada, e com razão”, diz Zamboni.

5. Surgiu a oportunidade de estudar no exterior

Outro motivo válido e comum para abandonar um estágio é a chance de fazer um intercâmbio — uma oportunidade que o jovem tem mais facilidade para aproveitar, dado que ainda não assumiu tantos compromissos de vida. Saiba mais: Por que deixar meu filho fazer intercâmbio?

Segundo Cruvinel, a experiência internacional é uma exigência cada vez mais frequente no mercado de trabalho, o que justifica o abandono do estágio em algumas situações. “O importante é que, numa futura entrevista, você saiba dizer como o intercâmbio ajudou o seu desenvolvimento, isto é, por que valeu a pena sair do estágio para viajar”, explica ela.

6. Seu gestor direto não está fazendo você crescer

Acompanhamento, orientação e feedback são duas premissas de um bom estágio. Se o seu líder não oferece nem um nem outro, você provavelmente está insatisfeito — e com razão. De acordo com Zamboni, vale a pena conversar com ele antes de tomar a decisão de sair, mas pode ser inútil.

“Alguns gestores não acrescentam praticamente nada, nem do ponto de vista técnico, nem do comportamental”, diz ele. Se esse é o caso, você está perdendo o seu tempo e deveria procurar outra oportunidade, que ofereça mais apoio para o seu desenvolvimento.